無時不在的工作壓力
已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象
每天拖著疲憊的身體下班
又帶著睡眠不足的身體上班
再加上低效加班、無效的會議...
時刻都能感受到自己飆升的血壓
也許我們每個人都冒出過
“不想上班”的念頭
但有一種情況需要注意
因為你可能已經(jīng)
職業(yè)倦怠
有人說：職業(yè)倦怠就是，你有工作能力，但是你卻喪失了工作動力。
倦怠是一種與工作相關的壓力。世界衛(wèi)生組織 (WHO)在其國際疾病分類(ICD)中將職業(yè)倦怠列為“職業(yè)現(xiàn)象”。根據(jù)世衛(wèi)組織的說法，職業(yè)倦怠是一種概念化的綜合癥，是由沒有成功管理的長期工作壓力造成的。
人們經(jīng)常把職業(yè)倦怠跟工作壓力相混淆，但有三種特定的感覺可以區(qū)分：
NO.1 感到疲倦或筋疲力盡。
NO.2 對工作缺乏熱情和消極情緒。
NO.3 執(zhí)行工作的能力下降。
簡單地說，如果你感到筋疲力盡，開始討厭你的工作，并開始感覺工作能力降低，你顯示出倦怠的跡象。
×如何處理職業(yè)倦怠? 需要注意的是，雖然職業(yè)倦怠不被視為一種醫(yī)療狀況，但會影響你的健康，并導致你尋求醫(yī)療服務。倦怠通常會導致抑郁癥狀，例如悲傷或缺乏希望，也可能導致廣泛的負面情緒甚至身體癥狀，如煩躁或煩惱，甚至頭痛、胃病、身體疼痛等。
所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己有倦怠的跡象，雖不至于驚慌，但也不要不管不顧，而是告訴自己應該做出調(diào)整了。
那么，遇到職業(yè)倦怠應當如何處理呢?
研究發(fā)現(xiàn)，倦怠的主要原因包括：
工作中的不公平待遇
無法管理的工作量
角色不明確
上級沒有給予足夠的溝通或支持
不切實際的時間壓力
像壓力一樣，倦怠可以通過處理壓力源來控制。因此，確定工作的哪些領域正在造成壓力是防止職業(yè)倦怠的關鍵：
更好地控制績效期望
如果可能，請和老板解釋你的感受以及如何共同實現(xiàn)更易于管理的工作量。無論是不切實際的時間限制、惡劣的工作環(huán)境，還是你的角色缺乏明確性，都要與老板討論問題的根源并找到解決方案。你的主管是減輕工作壓力的最快方法。
充足的睡眠
睡眠對于良好的身心健康至關重要，美國國家睡眠基金會發(fā)現(xiàn)，睡眠不足是倦怠的最大因素之一。
這不，還有2周時間就快過年了，趁著假期好好睡個覺吧。
定期鍛煉
2015年的一項研究發(fā)現(xiàn)，與不鍛煉的對照組相比，護士每周兩次參加一小時的瑜伽課，在六個月后降低了與工作相關的壓力并改善了睡眠質(zhì)量。
更多的工作自主權(quán)和靈活性
自主性和靈活性越少，往往意味員工越多在老板的壓力之下。而給予員工更多的工作自主權(quán)可能會減少工作中斷帶來的任務導向型負面影響，并增強其社交積極影響。同時在更大靈活性方面，諸如每周開展遠程辦公就為工作者帶來了許多好處，包括更好地平衡工作與生活。
當然，也許會有老板認為遠程辦公存在安全問題，或者用戶體驗不佳的問題。別擔心，這里推薦向您戴爾科技和VMware聯(lián)合創(chuàng)新、共同推出的VMware Horizon on Dell EMC VxRail解決方案，企業(yè)可以借助這套超融合系統(tǒng)提供的交鑰匙服務，來搭建桌面虛擬化(VDI)平臺。
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